Aveia em Flocos Nestlé - 170g

Comece o seu dia com uma dose saudável de energia e nutrição com a Aveia em Flocos Nestlé. Este alimento versátil e nutritivo é a escolha perfeita para aqueles que buscam uma maneira conveniente e deliciosa de melhorar sua saúde e bem-estar.

Benefícios que você terá ao consumir aveia:

1. Reduzir o colesterol “ruim”

A aveia é rica em betaglucana, um tipo de fibra solúvel que diminui a absorção de gordura no intestino, reduzindo, assim, os níveis de colesterol “ruim”, o LDL, no sangue, prevenindo o surgimento de doenças cardiovasculares, como infarto, aterosclerose e derrame.

2. Controlar os níveis de glicose no sangue

Por ser rica em fibras, a aveia diminui a velocidade de absorção do açúcar dos alimentos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue, evitando, assim, a resistência à insulina e diabetes. 

Além disso, a aveia também contém avenantramida, um composto bioativo com ação antioxidante e anti-inflamatória, melhorando a função do hormônio insulina e ajudando, assim, a controlar a glicemia em pessoas que já possuem diabetes.

3. Ajudar a emagrecer

A aveia ajuda a emagrecer, porque é rica em fibras que diminuem o tempo de digestão dos alimentos, prolongando a saciedade e diminuindo o consumo de alimentos ao longo do dia.

4. Fortalecer o sistema imunológico

A aveia é rica em zinco, um mineral com potente ação antioxidante e anti-inflamatória, que participa no desenvolvimento e manutenção das células do sistema imunológico, participando da cicatrização de feridas e ajudando a diminuir o tempo de gripes e resfriados.

Além disso, a aveia contém ótimas quantidades de vitamina B1, uma vitamina que fortalece as células do sistema imunológico, ajudando na prevenção de gripes, resfriados e outras infecções.

5. Manter o bom funcionamento do intestino

A aveia ajuda a manter o bom funcionamento do intestino, porque é rica em fibras insolúveis, um tipo de fibra que estimula os movimentos naturais do intestino, facilitando a eliminação das fezes e combatendo, assim, a prisão de ventre.

Além disso, as fibras da aveia servem de alimento para as bactérias benéficas do intestino, promovendo o equilíbrio da flora intestinal e melhorando situações, como diarreia e síndrome do intestino irritável.

6. Controlar a pressão arterial

A aveia tem ótimas quantidades de avenantramida, um antioxidante que aumenta a produção de óxido nítrico no organismo, uma substância que promove o relaxamento dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação de sangue e ajudando a controlar a pressão arterial.

7. Melhorar o sono e humor

A aveia é rica em magnésio, um mineral importante para a produção de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a aumentar a felicidade e melhorar o humor.

A aveia também contém ótimas quantidades de triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina e melatonina, compostos que regulam o humor e o sono, ajudando na prevenção de depressão, ansiedade e insônia.

8. Fortalecer os ossos

Por ser rica em fósforo e magnésio, que são minerais importantes para a formação e fortalecimento dos ossos, a aveia ajuda na prevenção de situações como osteoporose e fraturas.

Receitas que você pode usar com a aveia em flocos nestlé:

A quantidade recomendada de aveia por dia é de 2 colheres de sopa, que pode ser adicionada a frutas, sucos e iogurtes ou usada no preparo de biscoitos, sopas, caldos, tortas, bolos, pães e massas.

1. Pão de aveia sem glúten

Ingredientes:

2 xícara de chá da Aveia em Flocos Nestlé

1 xícara de chá de polvilho doce

7 g de sal

1 colher de sopa de semente de linhaça triturada

1 colher de sopa de fermento seco biológico

2 colheres de sopa de mel

1 colher de sopa de azeite

1 xícara de água morna

Modo de Preparo:

Em uma tigela, adicionar todos os ingredientes secos e misturar bem. Depois, colocar o mel e o azeite e misturar bem com uma colher, ou espátula. Por fim, adicionar a água morna aos poucos e mexer delicadamente. Cobrir, com um pano, e deixar a massa descansar por 10 minutos. Se a massa ficar muito seca, adicionar um pouco mais de água e misturar até ficar uma massa homogênea.

Transferir a massa para uma forma untada. Cobrir a massa com um pano e deixar descansar em um local fechado até o forno esquentar completamente. Aquecer o forno a 180 ºC, levar a massa para assar entre 30 a 40 minutos. Esperar amornar e servir.

2. Mingau de aveia com canela e mel

Ingredientes:

2 colheres de sopa da Aveia em Flocos Nestlé

1 xícara de chá de leite ou bebida vegetal;

1 colher de sobremesa de mel;

Canela em pó a gosto.

Modo de preparo:

Colocar a aveia e o leite, ou bebida vegetal, em uma panela e misturar bem. Levar a mistura ao fogo baixo e ir mexendo até começar a engrossar. Apagar o fogo, adicionar o mel e misturar bem. Transferir o mingau para um prato e polvilhar com a canela em pó e servir.

3. Bolo de banana com aveia

Ingredientes:

2 xícaras de chá da Aveia em Flocos Nestlé

4 ovos;

½ xícara de chá de óleo de coco ou azeite;

4 bananas maduras picadas;

2 colheres de sopa de fermento químico em pó;

1 colher de chá de canela em pó.

Modo de preparo:

Em um liquidificador, bater as bananas, os ovos e o óleo, ou azeite, até ficar uma mistura homogênea. Transferir a mistura para uma tigela e adicionar os demais ingredientes, exceto a canela, misturando delicadamente até incorporar à massa.

Transferir a massa para um tabuleiro untado e levar ao forno preaquecido a 180ºC para assar por 30 minutos ou até a massa ficar dourada. Desenformar a massa, polvilhar com a canela em pó e servir.

Informação Nutricional

Porção: 30 Grama(s)

Porção Equivalente a: 2 colheres de sopa

Porções por embalagem: Porção de 100g/ml
Porção de 30 Grama(s)
Valor Energético (kcal): 103 Quilocaloria(s)    
Valor Energético (kj): 433 Quilojoule(s)    
Açúcares: 0 Grama(s)    
Gorduras Totais: 2,3 Grama(s)    
Gorduras Saturadas: 0,4 Grama(s)    
Sódio: 0 Miligrama(s)    
 

Referência para Valores Diários:
* %Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000kcal ou 8.400kj. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** VD não estabelecido.

Informação Complementar Nutricional:
Tabela Nutricional - RDC 429:

Corante* : Não Contém
Orgânico* : Não
Forma/Apresentação : Flocos
Grátis : 20g
Tamanho/Refil/Embalagem Econômica : Não
Corante Artificial : Não Contém
Vegano : Não